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腰痛、頭痛、肩こりの専門整体院 てらだカイロプラクティック院のＨ・Ｐへようこそ。
ふくらはぎや足の裏がだるかったり、パンパンに張ったりしませんか？
足（脚）のだるさを訴える方が多くいらっしゃいますが、皆さんは大丈夫ですか？
今回は、なぜ足がだるくなったり、張ったりするのかについてお話していきますね。
※脚のむくみについては、リンパ還流の問題もありますので、また別の機会に！
一般に、一定の姿勢を長時間続けると、足がだるくなってきますよね。 例えば、立ち仕事とか、デスクワークとか、運転などがそうですね。
また、女性で一日中ハイヒールを履く人もこのような症状が出てきます。
このように、同じ姿勢を長時間続けていると、血液やリンパの循環が悪くなり、特にふくらはぎや足の裏に老廃物が溜まります。この老廃物がだるさの原因の一つです。
特に立ち仕事の人は、足の筋力も使っているので、当然筋肉の疲労も出てきますね。
①一番スタンダードなのはストレッチです。屈伸、伸脚、アキレス腱伸ばしなどが有効です。
できる方は、長座で坐って体前屈の状態で、足先をつかんで引っ張るようにしてふくらはぎを伸ばすと、いっそう効果的です。
②足の指回し。両足の全ての指を一本ずつゆっくりソフトにぐるぐる回します。反対回しも。そこまで出来たら、今度は長軸に引っ張ってみましょう。
③お風呂に入ったときに、ふくらはぎと足の裏を優しくマッサージして下さい。特に足の裏は押して痛気持ちいいところを探して、その箇所をしばらく押し続けるようにするのがコツです。痛気持ち良かったのが、ただ押されているだけの感覚になるまで。
足の裏を決して強く揉んではいけません。毛細血管が切れて、ますます血行が悪くなったり、足の裏の関節にハイパーモービリティー（関節の可動性亢進）を作ってしまい、また別の問題を引き起こすことがあるからです。
以上、①～③のエクササイズを試してみてください。効果抜群ですよ。
これらを試しても改善が見られない方は、足首や足部の関節にサブラクセーションが起こっている可能性が高いです。サブラクセーションを自力で矯正することはできません。ここからはカイロの出番です。
足（脚）のだるさや張りがひどい人は、長時間同じ姿勢をしたり、ハイヒールを履いたりなどして、身体にかなり無理な付加をかけていることが想像できます。
カイロでは、まず最初に骨盤や脊柱の調整をします。
次に足首や足部（足の甲や裏、指）の関節に異常（サブラクセーション）がないかどうかをくまなく調べ、異常があれば矯正します。ふくらはぎのだるさの原因の多くは足首から先の部分にあります。
さらに、太ももやふくらはぎの筋肉がスパズム（過剰な緊張）を起こしていないかを検査し、異常があれば、筋肉をリセットする施術をしていきます。さらに必要があればキネシオテープも施します。
足（脚）のだるさや張りを引き起こす筋肉はいろいろあるので、きちんと鑑別して施術に当たる必要があります。腓腹筋、ヒラメ筋、腓骨筋、後脛骨筋、前脛骨筋、膝窩筋、長趾屈筋、長母趾屈筋などです。
これらの施術を数回繰り返せば、ほぼ確実に改善していきますよ。
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